Антистрессовая еда: 5 продуктов, которые помогают успокоиться

В вашей жизни начался стрессовый период?

Дал о себе знать «завал» на работе? А может, появились серьёзные проблемы в личной жизни?

В любом случае не спешите принимать успокоительные средства. Сперва проконсультируйтесь с врачом.

Впрочем, не исключено, что справиться со стрессом и волнением удастся и без препаратов.

Возможно, поможет переход к здоровому образу жизни и правильному питанию.

Оказывается, существует «антистрессовая» еда. Употребление такой пищи способствует снижению уровня тревоги и нервного напряжения.

Апельсины

Они отличаются высоким содержанием витамина C - соединения, способствующего уменьшению влияния стресса на организм.

Разумеется, аналогичный эффект достигается при употреблении других источников аскорбиновой кислоты: грейпфруты, смородина, киви, капуста.

Гречневая каша

Данный гарнир является источником витаминов группы B, оказывающий положительное воздействие на нервную систему.

Включение гречки в рацион повышает шансы на снижение уровня тревоги.

Бананы

В результате употребления этого фрукта в организм поступит витамин B6, имеющий важное значение для выработки серотонина.

Последний часто называют «гормоном счастья».

Бананы хороши и тем, что являются источником калия - микроэлемента, который важен для нервной и сердечно-сосудистой систем.

Черника

В этой ягоде есть антиоксиданты, способствующие снижению уровня стресса.

Горький шоколад

Употребление этой вкусности способствует улучшению настроения и избавлению от чувства тревоги